cure detox
Conseils beauté

Cure détox – Le mode d’emploi !

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Audrey Kazadi

Chef de Rubrique Beauté sur Savly.fr – 28 ans, parisienne dynamique qui adore les sessions shopping, les sorties culturelles et la cuisine healthy…
Son Instagram @beauteparisienne  Son blog labeauteparisienne.com

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Si vous avez décidé d’entamer une cure détox, on vous dévoile sur Savly.fr quelques conseils pour atteindre votre objectif bien-être.
Voici les 10 commandements à suivre pour une diète sans frustration ni privation.

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Cure détox – Les étapes clés

1 – Prenez de l’avance
Avant de commencer votre cure, limitez en amont votre consommation de produits laitiers, d’aliments industriels, de viande rouge… Sans oublier les sucres, le café et l’alcool.
L’eau pure (moins minéralisée) sera votre meilleur allié pour drainer votre corps.

2 – Passez au vert
Les légumes verts sont les ingrédients recommandés pendant une cure détox.
Plus diurétiques, drainants et digestes ils ont l’avantage d’être pauvres en calories et sont très rassasiants.

3 – Misez sur les végétaux
Une assiette détox idéale se compose de 50% de végétaux (crudités, soupes, fruits, légumes raw food ou cuits).
Vous pouvez aussi choisir des jus de légumes bio et non raffinés ou bien encore oser la mono-diète.

 
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4 – Faites vos courses chez le primeur

Aller chez votre marchants de fruits ou chez le bio de votre quartier, c’est les lieux de prédilection pour faire vos courses alimentaires.
Les produits sont frais, riches en vitamines, en oligoéléments et en enzymes.
Mettez du cru dans du cuit et adoptez la cuisson base température pour vous composer de bons repas !
5 – Élaborez un menu en céréales complètes
Bannissez les aliments raffinés, industriels !
Pour réaliser un menu sain, vous pouvez opter par exemple pour du pain complet bio, du riz complet, des pâtes complètes…
Enfin remplacez le sucre blanc par du sucre de fleur de coco, de canne, ou bien du miel ou du sirop d’agave.

Mais aussi…

6 – Mastiquez
Mastiquer chaque aliment optimise la digestion et votre repas est ainsi mieux assimilé par votre organisme.
7 – Pas de dîner tardif
Ne mangez pas après 19h30 car c’est pendant le sommeil que la détoxification du corps opère et que le grand nettoyage a lieu.
N’oubliez pas que bien dormir est fondamental pour la régénération hépatique.
8 – Sommeil réparateur…
L’idéal pendant une détox est de se coucher avant 22h30.
Vous pouvez profiter de ce moment-là pour vous appliquer des huiles essentielles qui favorisent l’endormissement.

9 – Osez le bain de bouche à l’huile !
Aussi surprenant que ce soit, réaliser chaque matin un bain de bouche à l’huile vierge à froid pendant 3 min permet d’éliminer toxines et bactéries naturellement.

10 – Détendez-vous
La marche est l’activité qui vient compléter à merveille une détox et qui aide à vous faire oublier les tracas du quotidien tout en vous ressourçant. Donc n’hésitez pas à vous accorder une balade en pleine nature dès que vous en avez l’occasion.